长跑1000m比赛前一天要训练吗

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/14 02:45:19
长跑1000m比赛前一天要训练吗

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长跑1000m比赛前一天要训练吗

长跑1000m比赛前一天要训练吗
这个还是要的,但是训练量要事宜,用慢速,跑大概3000迷左右,跑完做放松运动,例如趴在地上让同伴帮忙轻轻踩踩小腿,要保证隔天腿脚不会酸痛.
还有,跑步前一天不要洗澡了,特别是热水澡,会让肌肉过渡放松,隔天容易抽筋等.隔天要跑之前,确保吃饭时间离要跑步时间间隔在2个小时以上,不然胃容易难受,也不能不吃,空腹长跑容易出问题的,能量也会不足.跑前半小时可以喝少量葡萄糖,不要过量,也不要吃什么巧克力之类的,那样跑时容易喉咙发粘,呼吸会很难受.暂时记得这些了,其实对业余的人来说,最重要的是心理,跑时一定要坚持,因为没有专业训练过,咱们的潜力完全没有被激发出来,所以其实我们的实力远比自己表现的要多,所以,加油啊!

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