每天应该吃多少的蛋白质（肉、鱼等）?多少的维生素（蔬菜）?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/09 16:36:53
每天应该吃多少的蛋白质（肉、鱼等）?多少的维生素（蔬菜）?

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如果你想达到良好的效果,应该是每斤体重摄入1.5到2克蛋白质,一般普通的的鸡蛋是在15克到20克之间(包括蛋黄),这样你算一下,大概是20个左右,但是还是建议你不要吃那么多,你不是专业的,吃这么不怕被人嘲笑?如果条件允许的话去买蛋白粉吃好了,再加上平时正常的正餐摄入,对于不是专业的你来说足已了,蛋白粉不但蛋白质含量和质量高,最主要是吸收快,你要知道鸡蛋如果煮的话,由于它的分子结构,你的胃需要90分钟左右才能完全消化,如果你锻炼好之后,身体那时是马上需要补充的,你这样就错过了补充的最佳时机了.对了如果你要锻炼肌肉还要相应的多摄入碳水化合物,这是蛋白质合成的基础哦,不过不要太多,以防体重增长过快.维生素也要增加.蛋白质多的食物就是牛肉,虾之类的,这两样比较好

每天应该吃多少的蛋白质（肉、鱼等）?多少的维生素（蔬菜）? 蛋白质应该每天食用多少? 人每天应该摄取蛋白质多少 每天吃多少个鸡蛋可以补充人体每天所需要的蛋白质? 人每天应该吃多少盐? 每人每天应该吃多少盐 每人每天到底应该吃多少盐? 我们每天应该吃多少克盐? 人每天应该吃多少克碳水化合物? 少年和儿童每天应该补充多少克蛋白质 少年和儿童每天应该[补充多少克蛋白质 人一天应该吃多少克蛋白质啊 体重120斤的人每天应该摄入多少克蛋白质? 青少年每天应摄入多少蛋白质、脂肪、糖类等营养物质还有其它一些微量的 减肥期间每天吃的食物能量,脂肪,蛋白质要多少克?我想减肥,请问每天吃的食物里的能量,蛋白质,脂肪,最多吃多少克不会胖和能减少体重呢? 淀粉每天吃多少 螺旋藻每天吃多少 请问成年人（女）每天需要摄入多少蛋白质?富含蛋白质的食物有哪些呢?