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来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/09 11:01:55
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富含色胺酸的食物
色胺酸,是人体八种必须胺基酸的其中之一,它也是大脑制造血清素（serotonin）的重要原料.血清素是一种神经传导物质,它能让人放松、使得心情愉悦,进而可以产生镇定神经的作用,使人感到舒缓、安宁的感觉,而易於入眠.
而富含色胺酸的食物包括：牛奶、榖类（如小米）、全麦面包、香蕉、优酪乳、海藻、大豆、蘑菇、香菇、木耳、紫菜、南瓜子仁、莲子、葵花子、鱼片干、虾米等.

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