作业帮为什么运动员在剧烈运动并大量处汗后,要及时补充淡盐水（初三科学内容）
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/09 23:11:35
为什么运动员在剧烈运动并大量处汗后,要及时补充淡盐水（初三科学内容）
为什么运动员在剧烈运动并大量处汗后,要及时补充淡盐水（初三科学内容）
为什么运动员在剧烈运动并大量处汗后,要及时补充淡盐水（初三科学内容）
一般来说,在出汗较多的情况下,特别是在夏天从事剧烈运动时,应适当喝些淡盐水.夏天气温高、湿度大,人体通过排汗将大量热能及时散发掉,以保持体温的相对稳定.在机体大量排汗的同时,带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等.据测定,跑一次马拉松,随汗液带走30克氯化钠.而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克,这样势必引起机体缺盐,以致疲乏无力,甚至引起肌肉痉挛或抽筋.因此,夏季从事剧烈运动时,适当喝些淡盐水是必要的.
在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动,体内产生的热量较少,不会产生大量排汗和无机盐丢失现象.这时,既不需要喝盐水,也不需要喝糖水.
如果运动时间比较长,如跑马拉松,长距离骑自行车等,体内能量消耗比较多,就应适当喝些糖水或糖盐水.至于一般的体育锻炼,就没有必要喝糖水了.
至于食物,最适宜于在劳动和锻炼之后吃的,莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品,还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜.这些都是很好的碱性食品.海带被称为"碱性食物之冠".此外,将芝麻与黄豆炒熟,加生姜丝和少许盐,用开水冲泡着吃,止渴又可充饥.芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品,吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳,同样是很有益处的
饮水有利身体健康的观点已越来越被人们所接受.我说的饮水不是渴了就喝水,而是要建立起科学的饮水概念.许多老年人都有晨起锻炼身体的好习惯.早晨确实是锻炼身体的好时光,但劝您不要起床太早,因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期,此时锻炼身体,不仅难以调动机体的积极因素,还易诱发疾病出现.也不要起床后出去得太快,因为人体经过一夜睡眠休息后,由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发,体内水分丢失很多,致使血容量不足,血液粘稠度增高,微循环淤滞.在这种状态下运动极易诱发心脑血管疾病,尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意.晨起饮水就可以改变这些不利因素.此时人体的胃肠正处于空虚状态,饮用的水可以很快被吸收并渗透至细胞组织内,使机体补充充足的水分,血液循环恢复正常,微循环畅通,同时促进肝肾功能代谢,并清洁体内垃圾,从而提高机体的抗病能力,大大降低心脑血管疾病的发病率.
饮水的方法很简单,每天晨起后饮用新鲜温开水500至1000毫升.如果开始时喝不下500至1000毫升水,没关系,慢慢来,先从200毫升喝起,逐渐适应后再增加,直到体内需要量为500至1000毫升止.喝水时要稍缓慢,以不感到胃胀为宜.因为人体睡眠时胃肠蠕动很慢,也处于修整状态,所以要给胃肠一个适应运动的过程.饮水后运动量不宜太大,要根据年龄和自身状况选择运动量和运动方式,一般不主张运动得汗流浃背,以身体微出汗为宜.
运动后出汗，汗液中含有盐分，所以要补充淡盐水。
保持体内水盐平衡
般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐...
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般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。
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