我现在初一,还有4天运动会,我跑200米接力,第六个跑道,怎样才能提高跑步速度和耐力?

我现在初一,还有4天运动会,我跑200米接力,第六个跑道,怎样才能提高跑步速度和耐力? 怎么提升起跑速度前几天开了运动会,我现在在上预备,运动会当天100米和200米预备就我一个人进入了决赛,决赛时和初一跑,结果刚开始100米时起跑没有初一的猛结果只得了第3,还有就是爆发力 初一男子100米赛跑,跑第一的技巧离运动会还有4天了,我身高1米55,体重45KG,现在记录为13秒20,我要怎样才能跑进12秒啊?我起跑教快,可是却总跑不进12秒 初一长跑800米多少秒算是好成绩?怎么提升长跑成绩?运动会,现在成绩是3分49秒【我知道很慢.】还有20多天练习. 初一女生300米47秒怎么样啊~周六就运动会了,这个水平能拿个什么名次?我运动会跑300米、100米和4*300米~还有我运动会跑100米、300米、4*300米该怎么分配体力啊 如何快速提快跑步速度10分啊还有四天运动会了,我跑150米,现在是23秒,该怎么办才能提高速度 100m怎么样做训练计划校运会要开始了么、我要去跑一百米、我现在初二、初一时运动会我跑100m第一名、今年我想蝉联第一名、但是我很久没有练一百米了、运动会还有20多天才开.而且今年 运动会了,我要跑 50米 100米 200米 400米接力赛,我怎么跑呢?还有我害怕输 校运会800米怎么跑?跪求啊!很重要的比赛我现在才6年级过了10月1日7天假就要开始运动会了 我13岁,除了今天还有3天运动会100米和4×100的,请问站立试起跑的动作要领? 3000米怎么跑?我用20分钟跑完还行 跑完之后几分钟就不喘了 可是刚才用2分钟一圈的速度跑 跑了3圈就不行了 现在还不停地咳怎么办?还有6天要参加运动会 都想弃权了 我看了往年的成绩 第30 英语翻译上周四我们学校举行了运动会,很多同学参加了运动会,有的参加了跑步,如100米跑、200米跑、400米跑和1500米跑.还有跳高跳远,实心球、等等.那天是晴天,天气很热,但是大家都很兴奋.我 我现在要我们班运动会开场白,100字左右 我参加小学市运动会,跑100 200 怎样让我起跑比其他人快啊!还有怎样跑的更快!我100米成绩是12.34秒 关于运动会800米和400米比赛还有15天就要运动会了,我被报了800米和400米.怎么在最短时间提高成绩?高人给些建议啊.我把我全部分给他! 我要运动会稿件 100米赛跑,我算跑的快了,初一去参加运动会,跑了12秒48,却连决赛都没进.有好多满脸胡子跑的比我快半米,是不是我太慢了啊!怎么样才能提高呢? 运动会班级入场词200字左右初一4班